VISUALISATION

La visualisation ou l’imagerie mentale est une technique qui vise à mettre en œuvre les ressources de l’esprit, de l’imagination et de l’intuition pour apprendre, s’entraîner et accomplir des performances et les améliorer.

Citations

“Formulez et collez de manière indélébile une image mentale de votre réussite dans votre esprit. Maintenez cette image avec ténacité. Ne la laissez pas s’effacer ; votre esprit cherchera automatiquement à développer cette image.” – Norman Vincent Peale (Il est l’un des plus grands conférenciers, auteurs motivateurs contemporains)

« Si vous pouvez l’imaginer, vous pouvez y arriver ; si vous pouvez y rêver, vous pouvez le devenir. » – William Arthur Ward

Définition(s)

Faculté de représentation visuelle ; Action de visualiser quelque chose

Contenu

La visualisation positive consiste à se représenter mentalement une situation et à ressentir toutes les émotions et les sensations qui y sont associées. Tous les sens peuvent être mobilisés. Ainsi une image peut être visuelle, kinesthésique et auditive. Ces différentes modalités sensorielles peuvent être toutes associées ou utilisées de manière isolée. Visualiser mentalement un mouvement, selon différents critères, se révèle très fructueux ! S’imaginer une action avant de la réaliser favorise sa préparation, sa compréhension et la concentration. Son apprentissage est ainsi optimisé.Enfin, il faut avoir un plan d’action et exécuter les différentes tâches nécessaires à sa réalisation.
Il faut impérativement s’entrainer sans relâche pour réussir le geste parfait. Notre cerveau a besoin de ce stimuli pour mettre en place les meilleurs chemins entre nos neurones et nos muscles à travers nos nerfs, pour effectuer un geste adéquate et précis. → Vous pensez, votre cerveau organise les « chemins » par lesquels l’information se propage. ←
Le pouvoir de la visualisation peut être stimulé à travers des séances qui durent généralement entre 10 minutes et une heure environ. → La programmation peut être efficace dans ce cas : répéter par exemple l’exercice 21 jours de suite car il est prouvé que l’habitude est ancrée dans le cerveau au bout de 21 jours. ←
La seule limite aux entrainements de visualisation est votre imagination !

Mots-clés

Visualisation, objectif, concentration, entrainement régulier, visuel, auditif, kinesthésique, neurones miroirs

Liens

• Visualisation positive : l’exercice en 3 étapes pour visualiser efficacement
http://www.penser-et-agir.fr/visualisation-positive-lexercice-en-3-etapes-pour-visualiser-efficacement/
• Visualisation et imagerie mentale – La visualisation et l’imagerie mentale, qu’est-ce que c’est?
https://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=visualisation-th-la-visualisation-et-l-imagerie-mentale-qu-est-ce-que-c-est
• L’étonnant pouvoir de la visualisation
https://www.orygin.fr/coaching-individuel/pouvoir-de-la-visualisation/